Biegi dla dzieci

czyli gdzie mogą się pościgać najmłodsi

Co jeść po treningu

Co jeść po treningu, aby szybciej regenerować mięśnie?

Każdy, kto regularnie ćwiczy wie, że dieta jest równie ważna jak sama aktywność fizyczna. Jeśli chcesz szybko regenerować mięśnie po treningu, musisz zadbać o odpowiednią dietę. W artykule dowiesz się, jakie produkty spożywcze warto jeść po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni. Białko – podstawa regeneracji […]

rolowanie mięśni

Rolowanie mięśni po treningu: jak to zrobić dobrze?

W dzisiejszych czasach większość ludzi zdaje sobie sprawę z ważności regularnej aktywności fizycznej dla utrzymania zdrowia i dobrej formy. Jednak równie ważnym elementem jest dbanie o odpowiednie rozluźnienie mięśni po treningu, co przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz poprawia ich elastyczność i ruchomość. Rolowanie mięśni to jedna […]